En Etkili Kol Inceltme Hareketleri

Ayrıca plates kol kaslarımızın uzamasını yani sıkı ve uzunlamasına kaslı olmasını sağlar.

En etkili kol inceltme hareketleri. Kol kasları küçük kas grubu olduğu için haftada 2 3 kez çalıştırılabilir. Hem inceltiyoruz hem sıkılaştırıyoruz. 2015 yılında annals of internal medicine dergisinin yayınladığı makaleye göre karın bölgesinde aşırı yağlanma olan kişilerin obezite problemi yaşayanlara oranla ani ölüm riskinin daha yüksek olduğu belirtilmiş. Kol inceltme ve sıkılaştırma hareketlerini haftada en az 3 kez tekrarlayın.

Bir ay gibi kısa bir sürede kollarınızdaki farklılığı. Bu hareketi en az 10 en fazla 30 kere yapın. Kol inceltme hareketleri kısa sürede sıkı kollara sahip olmak mümkün. Evde veya spor salonunda egzersiz lastiği bir çift dambıl gibi basit ekipmanlarla ya da hiçbir ekipman olmadan kol inceltme egzersizleri yapabilirsiniz.

Herkese merhaba ben arya bugünkü videomda sizlerle 21 günde 4 cm kol inceltmemi sağlayan en etkili kol inceltme hareketlerimi paylaştım. Hayatımızda egzersiz hareketleri her yönüyle vücudumuza katkıda bulunuyor. Evde yapabileceğiniz basit hareketler ile göbek eritme ve kilo verme aslında sandığınızdan daha kolay. Bu kası geliştiren en etkili yöntem dumbell egzersizleridir.

Kolay etkili egzersizler anasayfa. Güçlü bir kol kasına sahip olmak için egzersiz programına mutlaka biceps kası geliştirme hareketleri de eklemelisin. En etkili kol inceltme hareketlerini sizler için bir araya getirdik. Ancak düzenli egzersiz ile kollarınızı forma sokabilmeniz mümkündür.

Kollar inceltmesi en zor bölgelerden biri olarak bilinir. Hareketleri yaparken dikkat etmen gereken şeyler kol açısını korumak bel ve sırt bölgesinden güç almadan sadece biceps kası ile hareketleri. Bu egzersizlerin reformer plates dediğimiz makine ile yapılanları ise çok daha hızlı ve başarılı sonuçlar verir. Uzun süreli olarak sağlıksız beslendiğimiz zaman ve kol sarkması egzersizleri yapmadığımız zaman bir süre sonra kollarımız sarkıyor ve kalınlaşıyor.

Peki bu egzersizleri nasıl yapmamız gerekiyor. Bayanlar olarak kaslı kollara sahip olmak istemiyoruz ama sarkan kollardan da hiç hoşlanmıyoruz. Kollarınızdaki yağları eritmek için bu hareketleri yapın. Plates kol inceltme hareketleri çok iyi ve hızlı sonuç veren hareketlerdir.

Bu video sıkı kollara sahip olmak isteyen arkadaşlarıma gelsin.